Detta blev min kvällsmat.
-
Panerade fiskbitar av Alaska pollock (ugnsbakade, inte friterade)
-
Ugnsrostad potatis i klyftor
-
Tzatziki (lätt kvarg/yoghurt, gurka, vitlök, salt, peppar)
-
Färsk grönsallad med gurka, tomat, rödlök och salladsmix
-
Citronklyfta och örtkrydda som tillbehör
-
Serveras med ett glas alkoholfri öl
Kalorier (uppskattning):
| Delmoment | Mängd | Kalorier |
|---|---|---|
| Panerad Alaska pollock | ca 1½ dl (120 g) | ~160 kcal |
| Potatisklyftor + olja | ca 2 dl (100 g) | ~110 kcal |
| Tzatziki | 1 dl | ~50 kcal |
| Sallad + olivolja | 2 dl + 1 tsk | ~60 kcal |
| Subtotalt (utan dryck) | ~380 kcal | |
| 🍺 Alkoholfri öl (33 cl)1 flaska~60 kcal
Totalt: ca 440 kcal |
