Använd ett papper som är kvadratiskt och inte är för tunt.

Klipp upp pappret på två motsatta sidor

Mmmmmm…. En sådan här härlig sommardag tackar man ju inte nej precis när ens son bjuder till bords ute i trädgården på god sommarmat. Matjesill, färskpotatis, grädde, lök och hackad dill. Som dessert det klassiska mumsiga jordgubbarna med grädde. Vad gott att njuta och äta till tonerna av vindens sus.

Denna morgon började helt underbart här på landet. Soligt (lite moln mellan varven), frukost ute i trädgården. Många har gått förbi barärmade redan tidigt på morgonen för att gå den fina rundan runt tjärnen.

Gick en runda i parken och kände att någon betraktade mig i skogskanten. Fick se ett rådjur som  stod stel som en pinne och tittade på mig. Trodde inte mina ögon då jag fick en ett litet rådjurskid försöka ta sig upp på sina små stappliga ben. Förmodligen alldeles nyfödd. Kände kärlekskänslan. En känsla som man ska använda sig vid varje tillfälle som ges.

Önska alla en fin dag.

Började dagen med en härlig promenad. Har varit nästan nollgradigt inatt så man får hoppas att blommorna som är planterade har klarat sig. Mitt på dagen så började det mulna på och det har kommit lite regnskurar efter kl 13.00. Såg föresten ambulanshelikoptern flyga över skogen nära gården strax efter kl 13.00.Förmoldigen på väg mot Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg.

Var och tittade i trädgården och såg att det finns mycket rabarber. Av dom kan man ju baka kakor, göra kräm eller
varför inte en rabarberpaj. Får överlåta det till min dotter som gillar att baka.

Imorgon är det nationaldagen och det är även nationaldagsloppet som går från Göteborg. Dom kommer att cykla förbi i Hindås i morgon mellan kl 10.45-15.00.

http://www.facebook.com/Vildmarksleden

Så blir det prinsessbröllop på lördag då Prinsessan Madeleine gifter sig med
Chris O’ Neill i slottskyrkan i Stockholm.

Önskar alla en fin  härlig dag denna onsdag

Idag har det återigen varit en härlig solig dag även om det varit lite kallare än igår. Rhododendronen blommar för fullt och på stenmuren har jag fixat lite med blommor. Har även plockat blommor och satt in i vas i huset och tänt ett ljus.

Mat.

Detta år tänker vi till och vill bara ha äkta vara. Ingen halvfabrikat utan färsk fisk, obesprutade grönsaker, bär och frukter.

Eftertanke

Många katastrofer har lämnat oss i eftertanke och vi blir räddare om varandra. Höjden av lycka kommer inte att vara att äga en massa utan omtanke till våra nästa blir årets ledstjärna.

Färger

Ljusare nyanser. Pastellgrönt, lindblomsgrönt, marsipan och lime blir hett nu på sommaren. Men även det mildaste rosa till det starka cerise kommer att gälla.

Rummet

Kuddar i mängder. Soffa med färger i natur och beige.

Reflektion

Vi upptäcker att det är viktigt att reflektera över våra liv och upplevelser. Vi börjar tro mer på våra egna resurser och krafter.

Önska alla en fin dag

Var uppe i masthuggsberget ikväll för att beskåda den vackra solnedgången

Idag skulle jag vilja sadla en häst och rida med en grupp upp till toppen av Lost Valley nära Anderson Lake i B.C. Kanada. Rida över de torra myrarna, sen förbi de få träd som är kvar där solen glimtar bokom grenarna och sen blicka mot horisonten där det är klarblå himmel och många snöbetäckta bergstoppar. Hästarna skulle vara törstiga och dricka det klara friska vattnet och sen nosa i de torra gräset.

Utsikten skulle vara vidunderlig. Så nära alltet men ändå så lång ifrån. En harmoniskt ställe där man kan sitta och betrakta i lugn och ro.

Vilken frihet att sitta uppe i en vacker bergstopp och lyssna ibland till den kraftiga vinden, ibland den lätta brisen och alltid till den porlande bäcken. Långt från stress och hets. En läkande oas.

Tända lägerelden på kvällen och äta något gott smaksatt med honung doftande av salvia och tall.

Önskar alla en fin dag.

Kroppen behöver slappna av. Våra tankar styr reaktioner i olika nervbanor. Tänk på något som du vet oroar dig. Identifiera vad du känner i kroppen. Om du ofta oroar dig och känner av dessa känslor i kroppen så har du lättare att meditera. Meditera betyder att du fokuserar dina tankar på något som gör dig lugn och harmonisk.  Kopplingen mellan tanke och känsla behöver tränas så att det blir en harmonisk fokusering. En fin upplevelse finns lagrar dels i minnet och dels i kroppens känselbanor. Din positiva upplevelse kan du repetera om och om igen. Att skapa ett inre rum inom sig med positiva tankar ger också upplevelser som går att återuppleva flera gånger.

För att komma i kontakt med upplevelser som vi vill repetera då är det bra att börja träna våra sinnen.

Steg 1. Tag en promenad. Titta dig omkring och iaktta omgivningen. Titta på träden, bladen, husen och se hur vädret är. När du kommer hem så sätt dig på en stol. Tag ett djupt andetag med stängd mun, håll andan och släpp ut luften sakta med halvöppen mun. Andas lugnt och försök i ditt minne få fram det du såg under promenaden.

Steg 2.  Tag en promenad. Iaktta det du ser. Lyssna. Kan du höra dina steg, vinden, fåglar, prassel av löv, dina andetag? Meditera när du kommer hem och tag fram det du såg och hörde i din minnesbank under promenaden.

Steg 3.  Tag en promenad. Iaktta, lyssna och känn dofter. Kan du känna på doften vilket väder det är? Lukta på dina händer, dina kläder, växter, blommor. Försök under promenaden minnas hur din favoritparfym luktar, nybakat bröd och nyslaget gräs. Träna i din minnesbank att få fram olika dofter som du känt tidigare. Meditera när du kommer hem och tag fram det du såg, hörde och kände dofter av under promenaden.

Steg 4. Tag en promenad. Iaktta, lyssna, lukta och känn smaker. Om du hittar något ätbart under promenaden som tex bär eller frukter så smaka och känn efter. Försök minnas hur sött, salt, surt och beskt smakar. Meditera när du kommer hem och tag fram det du såg, hörde, kände dofter och smaker av under promenaden .

Steg 5. Tag en promenad. Iaktta, lyssna, lukta, känn smaker  och känn med dina händer på olika saker i naturen. Det kan vara blad, växter, träd och blommor. Känn formen och konturen. Känn på din hud i ditt ansikte  och dina händer. Försök minnas när du gett någon en kram eller fått en kram av. Känn efter hur det kändes.

Börja med steg 1  första veckan och fortsätt sen med de andra stegen när du känner för det.

Lycka till!